每天早晚各骑行40分钟，全天骑行25公里对身体有哪些好处

1.心肺功能大进步

骑行属于非常标准的有氧训练

你的每天骑行时间在80分钟，已经算是高强度的有氧运动了

在这80分钟的训练中，心脏以及肺部都在源源不断的把能量输送到腿部

会得到非常长效的心肺指标增强效果

2.下肢力量大进步

骑行过程中，几乎全部的动力都是从大腿部位发出

尤其是大腿前侧的股四头肌部分，占据骑行力量的80%

因此，长期的自行车训练，可以叫腿部，尤其是大腿肌肉，变得非常有力和发达

3.免疫力提升

运动本身就具备提高免疫力的功能

而且你的骑行不是室内动感单车，而是户外骑行

需要经历各种不同的温差和气候

这种训练模式对于身体适应自然环境非常有益，可以极大提升免疫力